Hệ thống đào tạo & tập luyện Yoga online uy tín, chất lượng

Công dụng · Tan mỏi gáy, mềm vai sau buổi tập. Giãn nhóm cơ co cứng vì ngồi lâu, cúi điện thoại — xoay cổ dễ, nhẹ đầu.

Phù hợp · Dân văn phòng ngồi màn hình nhiều, hay mỏi gáy – cứng vai, đau đầu do căng cơ.

Cách học · Giãn nhẹ + thở, HLV kèm chỉnh tư thế qua Zoom. Tập ngay tại bàn làm việc, không cần dụng cụ.

Công dụng · Lưng bớt mỏi, cột sống dẻo và vững hơn. Khỏe nhóm cơ lõi nâng đỡ lưng, ngồi – đứng thẳng dáng.

Phù hợp · Người ngồi lâu, đau mỏi lưng dưới, lưng gù nhẹ, ít vận động.

Cách học · Chuỗi mèo–bò, vặn nhẹ, kéo giãn theo sức bạn. HLV theo dõi từng người, không ép quá đà.

Công dụng · Đốt mỡ, săn cơ, gọn dáng. Tăng thể lực và độ dẻo dai — người nhẹ nhõm, khỏe hơn mỗi tuần.

Phù hợp · Người muốn giảm mỡ – gọn dáng, và người mới muốn tập đều tại nhà.

Cách học · Chuỗi động tác liên hoàn nhịp vừa sức + thở, tập theo lịch tuần. HLV chỉnh cường độ hợp thể trạng.

Công dụng · Đánh thức hơn 40 cơ nhỏ trên mặt. Khơi tuần hoàn, thả lỏng cơ hàm — mặt tươi, săn hơn theo thời gian.

Phù hợp · Ai muốn chăm mặt tự nhiên, hay nghiến hàm, mỏi mắt – căng mặt vì màn hình. Hợp mọi lứa tuổi.

Cách học · Routine 5–10 phút/ngày: massage – vận động cơ mặt – thở. Làm nhẹ nhàng “chăm hơn mạnh”, HLV kèm qua Zoom.